みなさん、呼吸できてますか？！ | ヘッドスパは神奈川県、武蔵小杉周辺のsalon 咲 | ブログ

「できてるよ！」

「生きてるんだから、呼吸ぐらいできてるでしょ！」

そう思った方も多いのではないでしょうか？

でも、 ここでいう「呼吸」は ただ息をしていることではありません。

意識して ゆっくり吸って、ゆっくり吐くことです。

実は現代人はストレスや姿勢の悪さによって 呼吸が「浅く・速く」なりやすいです。

では、呼吸が浅いと何が起こると思いますか？

・首肩が凝りやすい

・頭が重い、痛い

・疲れが抜けにくい

・なんだかスッキリしない そんな不調につながることがあります。

「じゃあ、深呼吸すればいいんだ!」と思いますよね。

でも実は、 ただ大きく吸えばいいわけではありません。

今日からできる！ ～「ゆっくり呼吸」～

1.鼻からゆっくり息を吸う →お腹をふわっと膨らませる

2.口から「ふーっ」とゆっくり吐く →お腹がぺたんこになるまで吐ききる

3.これを3回繰り返す ポイントは、 「吸う」よりも「ゆっくり吐く」こと！！！！

身体がつらいとき 頭が重いとき すぐにメンテナンスに行けないときこそ、

まずは一度、ゆっくり呼吸を整えてみてくださいね。