寒い季節こそ、湯船に浸かる習慣を | ヘッドスパは神奈川県、武蔵小杉周辺のsalon 咲 | ブログ

最近、グッと冷え込むようになりましたね。

朝晩の寒さが厳しくなり、

手足の冷えや身体のこわばりを感じている方も

多いのではないでしょうか？

そんな寒い季節に、ぜひ意識していただきたいのが

「入浴」です。

忙しい日が続くと、ついついシャワーだけで済ませてしまいがちですが、

できるだけ湯船に浸かる時間を作ってみてください。

湯船に浸かることで、

・身体が温まり、血行が促される

・筋肉の緊張が和らぎやすくなる

・水圧によって脚の血液やリンパの流れをサポートする

・温かいお湯に包まれることで、心身共にリラックスしやすくなる

といったメリットが期待できます。

おすすめは、38℃～40℃程度のぬるめのお湯に、

10～15分ほど浸かること。

熱すぎるお湯は身体への負担になることもあるため、

心地よいと感じる温度で無理なく行いましょう。

また、入浴前後には水分補給も忘れずに。

毎日忙しく過ごしていると、自分の身体のことは後回しになりがちです。

だからこそ、1日の終わりに湯船に浸かる時間を作り、

自分の身体を労わってあげてくださいね。

寒さに負けない身体づくりのためにも、

まずは日々の入浴習慣から始めてみませんか？