肩こりを解消するためにできること | ヘッドスパは神奈川県、武蔵小杉周辺のsalon 咲 | ブログ

「肩が重い」

「常に肩が張っている」

「マッサージしてもすぐに元に戻ってしまう」

そんなお悩みはありませんか？

肩こりは、長時間のデスクワークやスマホの使用、

猫背などの姿勢、運動不足、ストレスによる無意識の身体の緊張など、

さまざまな要因が関係しています。

実は、肩だけを揉んでも一時的にしか楽にならないことがあります。

そこで今回は、

日常生活で取り入れられる肩こり対策をご紹介します！

1. 肩甲骨を動かす

長時間同じ姿勢で過ごしていると、

肩甲骨周辺の筋肉がこわばりやすくなります。

両肩をゆっくり後ろに回したり、

肩甲骨を寄せるように胸を開いたりして、こまめに身体を動かしましょう。

2. 深く呼吸する

ストレスや緊張が続くと、呼吸が浅くなり、

無意識に肩や首に力が入ってしまうことも。

鼻からゆっくり息を吸い、口から長く吐くことを意識してみてください。

息を吐くときに肩の力を抜くのもポイントです。

3. 同じ姿勢を長時間続けない

デスクワークやスマホを見る時間が長い方は、

気づかないうちに首が前に出て、肩周辺に負担がかかっていることがあります。

30〜60分に一度は立ち上がったり、

軽く身体を動かしたりする習慣をつけましょう。

4. 身体を温める

入浴などで身体を温め、

リラックスする時間をつくることも大切です。

忙しい毎日の中でも、自分の身体をいたわる時間を意識してみてくださいね。

肩だけでなく、首やデコルテにも目を向けてみて 肩こりが気になる方は、

首や肩周辺、胸まわりの筋肉にも目を向けてみましょう。

サロン咲では、

ドライヘッドスパに加え、首・肩のケアやデコルテの施術も行っています。

肩だけを見るのではなく、頭から首、肩まで丁寧にケアしていきます。

「肩こりが当たり前になっている」

「自分でケアしてもなかなかスッキリしない」

そんな方は、一度ご自身の身体と向き合う時間をつくってみませんか？

毎日頑張っている身体を、少しだけいたわってあげましょう♪