休日の「寝溜め」実は睡眠リズムを乱す原因に？ | ヘッドスパは神奈川県、武蔵小杉周辺のsalon 咲 | ブログ

「平日は仕事で睡眠時間が足りないから、休日はお昼まで寝よう…」

そんなふうに、休日にたっぷり寝てしまうことはありませんか？

疲れていると、いつもより長く眠りたくなるものですよね。
でも、休日だけ起きる時間が大きくずれてしまうと、

生活リズムが乱れてしまうことがあります。

私たちの身体には、

睡眠や覚醒などのリズムを調整する「体内時計」があります⏰

この体内時計を整えるために大切なのが、

できるだけ毎日同じ時間帯に起きること。

特に朝に太陽の光を浴びることで、

体内時計をリセットするきっかけになります☀️

休日だからといって平日より何時間も遅くまで寝るよりも、

なるべくいつもの時間に近い時間に起きて、朝の光を浴びる。

そんな小さな習慣が、睡眠リズムを整える助けになります。

もちろん、睡眠不足が続いているときは、身体を休ませることも大切です。

「たくさん寝る」だけではなく、
毎日の睡眠リズムを整えることも意識してみてくださいね。

そして、なかなか疲れが抜けないときは、

身体を休ませる時間をつくることも大切です。

salon咲では、頭をゆっくりほぐしながら、

日々頑張っている身体と心がふっと力を抜ける時間をご提供しています。

「最近なかなか眠れていない」
「寝ても疲れが取れた感じがしない」
「仕事や家事で常に頭がいっぱい…」

そんな方も、ぜひ一度ご自身を休ませる時間をつくってあげてください☺️

頑張る毎日に、ほっと力を抜ける時間を。

武蔵小杉の完全個室
ドライヘッドスパ・腸もみ salon咲でお待ちしております🌿