疲れない身体を作るポイント💡 | ヘッドスパは神奈川県、武蔵小杉周辺のsalon 咲 | ブログ

1.自律神経を整える

2.体内時計を整える

3.セロトニンを増やす

1.自律神経を整える

自律神経は、呼吸・心拍・体温などを

自動でコントロールしている大切な神経です。

このリズムが崩れると、

疲れが取れにくくなってしまいます。

ポイント💡

まずは毎日同じ時間に起きることを心がけましょう！

2.体内時計を整える

身体には体内時計があり、

毎日の生活リズムを整えています。

でも少しずつ時間がずれてしまうため、

朝日を浴びてリセットすることが大切です。

ポイント💡

朝起きたらカーテンを開けて、太陽の光を浴びましょう！

3.セロトニンを増やす

セロトニンは、心と身体を元気にしてくれる「幸せホルモン」です！

セロトニンが増えると、疲れにくい身体づくりや質の良い睡眠につながります。

ポイント💡

朝日を浴びることから始めてみましょう！